“รู้โรคของตัวเอง เข้าใจยา ดูแลใจ และไปพบแพทย์สม่ำเสมอ”

🩺 โรคประจำตัว คืออะไร?
โรคประจำตัว หมายถึง โรคที่ต้องรักษาหรือควบคุมต่อเนื่อง เช่น
เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ หอบหืด ไตเรื้อรัง หรือไขมันในเลือดสูง
แม้จะรักษาไม่หายขาด แต่สามารถ ควบคุมให้มีชีวิตปกติได้ หากดูแลอย่างถูกวิธี

✅ หลักปฏิบัติสำคัญสำหรับผู้มีโรคประจำตัว

| ข้อปฏิบัติ | รายละเอียด |
| ----------------------------------------- | --------------------------------------------------------------- |
| 💊 **กินยาให้ตรงเวลา** | อย่าลืมยา อย่าปรับขนาดยาเอง หากสงสัยให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร |
| 🩸 **ตรวจสุขภาพตามนัด** | เช่น ตรวจน้ำตาล ความดัน ไต หัวใจ เพื่อประเมินผลการรักษา |
| 🥦 **ควบคุมอาหาร** | ลดเค็ม มัน หวาน เพิ่มผักผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ |
| 🚶‍♀️ **ออกกำลังกายสม่ำเสมอ** | อย่างน้อย 30 นาที วันละ 5 วัน เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน |
| 🚭 **เลิกบุหรี่ งดแอลกอฮอล์** | ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือด และไต |
| 😌 **พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียด** | นอนให้ได้วันละ 6–8 ชั่วโมง ทำสมาธิ หรือกิจกรรมที่ผ่อนคลาย |
| 🧾 **พกบัตรประจำตัวผู้ป่วย/รายชื่อยา** | เผื่อกรณีฉุกเฉิน บุคลากรแพทย์จะได้ช่วยเหลือถูกต้อง |

💡 เคล็ดลับเพิ่มเติม
จดบันทึกค่าวัดต่าง ๆ เช่น ความดัน น้ำตาล น้ำหนัก
ใช้แอปเตือนกินยา เช่น KlikHealth หรือ MyTherapy
อย่าซื้อยากินเอง โดยเฉพาะยาสมุนไพรหรืออาหารเสริม เพราะอาจมีผลต่อยาหลัก
หากมี อาการผิดปกติ เช่น เวียนหัว เหนื่อยมาก บวม หรือชาผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันที

🚨 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย
ความดัน > 160/100 mmHg
น้ำตาลในเลือด > 250 mg/dL
เหนื่อยง่ายมาก หรือเจ็บหน้าอก
ขาบวมมาก ปัสสาวะน้อย

🚨ข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงข้อมูลพื้นฐาน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นสำคัญ